肾精充足，则骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋养，则坚固有力；如果肾精虚少，骨髓不足，不能营养骨骼，便会出现骨骼软弱无力，甚至发育不良。
肾脏的按摩比较特殊，中医学认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位很多在耳部，所以按摩双耳可以达到助肾之目的。具体方法有：
双手拉耳
左手经过头顶牵拉右耳向上数十次，然后用右手从头顶过，牵拉左耳数十次。
这一锻炼，不仅可以促进肾脏排毒，还可以促进颌下腺，舌下腺的分泌，是耳朵部分充血，减轻喉咙疼痛，治疗慢性咽炎。
双手扫耳
以双手把耳朵由后面前扫，会听到“嚓、嚓”的声音，这种刺激，能达到活跃肾脏的目的。每次做20次，只要长期坚持，必能补肾健耳。
双手掩耳
两手掌掩两耳郭，手指托后脑壳，双手指同时敲击脑后，左右各弹击24次，可听到“隆、隆”之声，叫作击天鼓。
挫弹双耳
用双手分别握住双耳之耳垂，轻轻搓摩耳垂，至发红发热为止，然后揪住耳垂下拉，再放手让耳垂弹回原形。这一锻炼，每次2～3次，每次20下，此法可以加速耳朵的血液循环，活跃肾脏。
