女人生孩子是一个身体的转机，如果产后休息不好，营养不足，则会使衰老速度加快。孕育胎儿和分泌乳汁都会带来钙的大量损失，节食减肥和恢复工作后的紧张生活又导致饮食营养不足，进一步加剧了钙不足的状况。女士轻度缺钙时，并不一定表现为腰酸背痛腿抽筋。由于钙为舒缓神经肌肉系统所必需，钙不足的女人会感觉神经高度紧张，心情无法放松，脾气也不好。忽视饮食还造成维生素缺乏，而B族维生素不足也会影响体能和情绪状态。
建议童女士每天保证半小时运动，以放松心情，提高睡眠质量，维持骨密度。在饮食上要注意多摄入奶制品，因为牛奶、酸奶和奶酪是最好的补钙品，也是B族维生素的极佳来源，每天一杯奶加上两小杯酸奶，能帮助女人舒缓心情，优雅平和。豆制品也是钙的好来源，而绿叶菜可以提高骨骼的抗折强度，也要经常食用。咖啡促进钙流失，大量吃鱼肉和甜食也会促进钙丢失，所以最好不喝咖啡，少吃甜点，适量吃鱼肉。
智慧箴言
30岁是女人保养的一道坎，如果不及时保养，肌肤会老化得很快，30岁的女人应该在保护肌肤不受伤害的同时，还得给肌肤充足的营养。
美丽从健美做起
青春健康本是一种无法替代的美，再多的化妆品也掩不住皱纹与病态。其实，衰老并不可怕，很多人只是不能忍受过早衰老而导致的容颜憔悴。