1.阴阳不能正常交替
《类证治裁·不寐》里说：“阳气自动而之静则寐；阴气自静而之动则寤；不寐者，病在阳而不交阴也。”什么意思呢？“寐”就是睡着，“寤”就是醒来，这句话的意思是说阳气由动转入静就进入睡眠状态；阴气由静转入动就醒来了。失眠的人，病因就是阳气和阴气不能正常交替所致。
那么怎么才能让阴阳正常交替，解决失眠问题呢？中国古代文化里，很注重时辰，子时，即晚上11点～凌晨1点这个时段，属阴，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有好的身体和精神状态。亥时，即晚上9点～11点，这是三焦经当令，中医有“三焦通百脉”之说，亥时入眠，百脉皆得濡养。所以要想有个好的睡眠，就要在11点以前上床睡觉，这样才能保证11点以后不失眠。
会保养的女人都知道“美容觉”一说。所谓的“美容觉”，时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。只有这段时间你让自己休息，身体才能补偿给你一份美丽。
