进餐后这时较多的血液流向胃肠道,以帮助食物消化吸收。此时运动不仅会妨碍食物的消化,时间一长还会招致疾病,尤其是体弱者进餐后血压会降低,外出活动容易跌倒。另外,患有肝、胆疾病的人饭后锻炼还会加重病情。因此,饭后最好静坐或半卧30—45分钟后再到户外活动。
饮酒后酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中,并进入脑、心、肝等器官,此时运动,会加重这些器官的负担。与餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大。
情绪不佳时运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤,处于情绪低谷时,不良情绪会直接影响人体机能的正常发挥,进而影响心脏、心血管及其他器官。因此情绪不佳时进行运动,不仅不会带给身体健康效果,甚至还会产生负面影响。
第二,不是什么环境都适合运动。
不是有句广告语说“心有多大,舞台就有多大”吗?依此类推,运动不是可以无处不在吗?错,运动也是要有地点选择的,这是因为运动时要通过呼吸从外界摄入大量的新鲜氧气,以满足健康的需求。因此,运动场所应以平坦开阔、空气清新的公园、沙滩、体育场等处为宜,或是选择各种环境开阔的运动场地。以下地方应尽量避开: