正确的刷牙方法是上下颤动扫刷,每一部位重复5~6次。牙刷毛应与牙齿表面呈45度角,斜放并轻压在牙齿颈部与牙龈交界处。顺着牙缝竖刷,并轻轻旋转刷毛。刷牙时用力不宜过大,刷上牙时从上往下刷,刷下牙时从下往上刷,来回刷,里里外外都要刷干净。
选择合适的牙刷和牙膏。牙刷应选用不伤牙龈的保健牙刷,毛束不超过三排,孔距不小于1.5毫米,尼龙丝直径不超过O.3毫米。刷头短而窄,适应扭转上下扫刷;刷毛要柔软,尖端磨圆;刷面平坦,这样才既能有效地消除牙菌斑,又不损伤牙齿和牙龈。建议选择加氟的牙膏,氟可以巩固牙齿和骨骼的结构,还可以非常有效地预防龋齿。
控制好刷牙的次数与时间。早晚刷牙、饭后漱口应成为习惯。有条件者,每餐之后lO分钟也可刷牙,临睡前刷牙尤其重要。每次刷牙时间不少于3分钟,牙膏长度应为1.5~2厘米。每次刷牙完毕,应将牙刷洗净将刷头朝上放人杯内,置于通风干燥处。每3个月应换一把新牙刷。
使用牙线很重要。牙线的作用是清洁牙缝,除了上医院洗牙,牙线能比刷牙更有效地清洁牙缝。建议大家每天至少使用一次牙线,饭后使用较好,最灵活的牙线使用方式是用手指缠绕使用。
使用牙齿清洁保健品。如各种含有杀菌、消毒、除臭等功能的漱口水;口香糖也是非常好的口腔保洁品;液体口腔喷雾,对于口腔消毒与除臭效果既快又好。茶水也是一种非常好的漱口水。如有可能,尽量在每次吃完食物后都要清洁牙齿。