在论及紧张的压力时，人们差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。可以说，多运动是宣泄坏情绪的最好方法。事实也证明，当积累的心理能量通过某种运动释放，积累的情感得以宣泄，人便会有一种摆脱重负的快感。
在很多心理学家的眼里，运动是减少焦虑最简单而有效的方法之一。因为消化体力是人类自然的发泄途径，运动之后，身体会恢复正常的平衡状态，不但会觉得精神放松，也会感觉补充了体力。
想一想，当你心情不快的时候，去外面跑上一大圈，回来后会有什么感觉显然，你会感觉心情好多了，不那么难受了。这是为什么呢现代脑科学的研究结果告诉我们，脑干会在运动的时候分泌出一种快乐物质，也正是这种快乐物质让我们感到快乐。这种物质叫做内啡肽，是一种类似吗啡样的物质，不过它是我们的脑子自己合成的，也就是说，我们自己完全可以让自己快乐起来。这也是为什么有的人运动起来会上瘾，如果他不运动就会很难受。