一句瑞典格言说：“我们老得太快，却聪明得太迟。”实际上人人都可以立即变得聪明起来，前提是你能抛却那些遥远的事情，尝试着让自己去追寻最近处的快乐。
8.我的快乐我做主
就像坏情绪需主动清除一样，快乐的心境需要自己主动去营造。快乐有时似乎离你很远，这是因为你还没有找到寻找并占有它的有效方法。这里提出几条有益的忠告。
忠告1．宣布今天是你的日子
选出5件你喜欢却很少做的事，例如：买件漂亮的衣服、看场好电影、听优美的音乐、选本喜欢的书，坐在麦当劳里喝着咖啡听着音乐，累时偶尔抬头欣赏来来往往的人群，也可以去爬山、冲浪、蹦迪。你还可以为自己争取同时做5件事。
忠告2．让自己忙一些
别尝试回避世界，你越忙于工作和交友，你就越能将忧虑抛在脑后。
忠告3．为他人做些好事
这不仅可以使你的情绪脱离痛苦，而且也因此使别人得到快乐。你看：你是个多么好的人呀！
忠告4．微笑，认真的微笑
研究显示，我们可以“骗”我们的身体进入快乐的状态，即使我们没有真正感到快乐。微笑和真正的快乐一样，可以对我们的心脏、血压、脑产生实际的推动力。
忠告5．行动起来
如果你能抑制你忧虑的原因，例如：完成最后限期的工作，那么，立即做。将使你忧虑并受到伤害的情况告诉好友，并立即行动，从痛苦的情绪中摆脱出来。