平时可以向那些有着顺利分娩经验的人请教，并把这些好的消息带给你的妻子。你还可以常和她一起想象宝宝有多可爱，有了宝宝以后，家庭是多幸福。这样就可以用精神上的美好想象来克服焦虑和不安了。
◎准爸爸下厨
·萝卜炒虾皮
材料：白萝卜300克，虾皮75克，粉丝少量，葱、姜、盐、花生油各适量。
做法
（1）白萝卜洗净、去皮、切丝。
（2）粉丝过水煮烂，拔凉控干水分。
（3）锅烧热，加入油、葱、姜、萝卜丝、粉丝炒熟，加虾皮、盐等即可。
功效：顺气通便。
·麻雀粥
材料：麻雀2只，糯米100克，葱、姜末10克，料酒10克，麻油25克，精盐适量。
做法：麻雀去毛和内脏，洗净，放入碗中，加姜末、料酒、精盐等，上笼蒸烂，除去骨、头、脚、翅等物。糯米淘洗干净，下锅加清水烧开，熬煮成粥，再加入麻雀肉及汤汁、麻油等调料，稍煮片刻即可。
功效：麻雀肉性味甘温，富含蛋白质、脂肪、无机盐和维生素，可以缓解妊娠期间孕妈妈水肿。