1.冥想与放松休息的区别
有的人可能会说，冥想法与其他的放松休息有什么区别呢？我可以利用这10分钟再补补觉啊。
其实，冥想法与其他休息方式最明显的不同就是：放松全身后，从肌肉到神经逐渐舒缓下来，会让人舒服得像睡觉一样。而冥想则大不相同。在冥想时，虽然我们放松身体，但会把精神集中在某个定点上。这个定点可以是身上某个部位，也可是身外的某个地方。因此，在冥想时，我们其实是处于既平静又专注的状态。
首先，冥想能培养一种满足和平静的情绪状态，能促使人的身体放松，并且能调节血压。冥想还能启动副交感神经系统，从而平息躁动情绪，清除肌肉中不必要的张力，帮助调节呼吸频率。如果每天练习冥想，对应付挑战或压力很有帮助。
其次，在精神方面，注意力集中就能把你带入真正的冥想状态，这时你抛弃了所有的感觉，也不会被任何东西打扰。冥想的最终目的是达到天人合一的精神状态，而你将洞悉世事或自觉地感悟到自我的本质。
冥想是一种古老的修炼方法。科学研究发现，“沉思冥想”不但有助于修炼，还能大大降低高血压患者患心血管疾病的概率。
研究人员对202位平均年龄在72岁的高血压患者，进行了长达18年的跟踪调查后发现，练习“沉思冥想”的高血压患者，动脉壁厚度明显缩小，患心血管疾病的概率比对照组要低30%。